* Practice :
Pemain dibagi menjadi beberapa group dan didalam tiap group terdiri dari 3-5 pemain. Pemain mulai melakukan joging mengitari area yang sudah di beri tanpa oleh cones. mulai dengan lari pelan,dan semakin lama semakin meningkat kecapatannya.
Selain itu kita juga dapat melakukan joging sambil senam dinamis bervariasi (senam samba). Lakukan hal ini setelah para pemain melakukan joging. sehingga jantung dan otot para pemain tidak kejang akibat gerakan tiba-tiba.
Latihan ini harus dilakukan sebelum memulai latihan baik itu pada pagi hari dan juga pada sore hari. selain itu jangan izinkan para pemain untuk mengolah bola sebelum mereka melakukan warming-up, terutama pada saat latihan pada pagi hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar